Tvättar du händerna korrekt?
I en värld där smittsamma sjukdomar sprider sig som löpeld, har rätt handhygien blivit en av de mest effektiva försvarsåtgärderna. Att tvätta händerna regelbundet och korrekt är ett enkelt och sätt att minska risken för infektioner och spridning av bakterier och virus. Men hur säker kan du vara på att du verkligen tvättar händerna på rätt sätt?
Denna artikel tar upp vikten av att tvätta händerna korrekt och ger dig en omfattande guide för att säkerställa att din handhygien är optimal. Vi kommer att utforska stegen som rekommenderas av experter inom hälsorådgivning. Dessutom kommer vi att belysa vanliga misstag som människor gör när de tvättar sina händer och ge praktiska tips för att undvika dem.
Tvättar du händerna korrekt
- För att tvätta händerna tillräckligt länge, försök att sjunga “Happy birthday” medan du kraftigt skumar upp med tvål. Friktionen som orsakas av att gnugga ihop händerna är en viktig del av att ta bort skadliga mikrober och smuts.
- Att skölja tillräckligt länge är också viktigt, så sjung en ny runda med “Happy Birthday” medan du låter varmt vatten rinna över dina händer.
Genom att sjunga en kort melodi som en påminnelse slutar du inte tvätta innan tvål och vatten har fått den tid de behöver för att rengöra ordentligt. Du kanske inte alltid vill sjunga högt. Men du kan sjunga i ditt huvud för att få en uppskattad tid 😉 .
Om möjligt, torka händerna med pappershanddukar. Och använd pappershandduken för att stänga kranen så att dina händer inte blir förorenade efter att du har tvättat så noggrant. Glöm inte att tvätta under naglarna och mellan fingrarna! De kombinerade åtgärderna tvätt, sköljning och torkning tar bort de flesta bakterier som finns.
Om du inte har tillgång till tvål och vatten, fungerar handdesinfektionsmedel som innehåller alkohol bra för att minska mikrober. Du applicerar dem över händerna och gnuggar sedan kraftigt i ungefär en minut. Dessa medel fungerar inte om du använder dem med vatten och inte är lika effektiva om du har mycket synlig smuts på händerna.
Misstag folk gör när de tvättar händerna
När det kommer till att tvätta händerna kan till och med de bästa avsikterna leda till vanliga misstag. Här är några av de vanligaste felen som människor gör när de tvättar sina händer och några praktiska tips för att undvika dem:
- Otillräcklig tvättid. Ett vanligt misstag är att inte tvätta händerna tillräckligt länge. För att vara effektiv bör handtvätten pågå i minst 20 sekunder. Ett bra tips är att sjunga “Happy Birthday” två gånger eller använda en timer för att säkerställa att du tvättar tillräckligt länge.
- Ignorera naglarna och handlederna. Många människor glömmer att rengöra under naglarna och handlederna, där smuts och bakterier ofta samlas. Se till att använda en mjuk nagelborste och tvål för att rengöra noggrant även under naglarna. Glöm inte att tvätta handlederna ordentligt också.
- Hoppar över vatten och tvål. Ibland kan det vara frestande att bara använda handsprit istället för att tvätta händerna med vatten och tvål. Handsprit är användbart när tillgången till vatten är begränsad, men det kan inte ersätta en grundlig handtvätt. Använd vatten och tvål så ofta som möjligt för att få bästa resultat.
- Folk försummar mellanrummen mellan fingrarna. En annan vanlig miss är att inte fokusera på mellanrummen mellan fingrarna. Bakterier kan lätt gömma sig där, så se till att gnugga ordentligt mellan varje finger för att rengöra dem helt.
- Glömmer att torka händerna ordentligt. Efter att ha tvättat händerna är det viktigt att torka dem ordentligt. Fuktiga händer kan vara en grogrund för bakterietillväxt. Använd en ren handduk eller pappershanddukar för att torka händerna noggrant.
Genom att vara medveten om dessa vanliga misstag och använda de praktiska tipsen kan du förbättra din handtvättsteknik och säkerställa att du verkligen tvättar händerna korrekt. Att ha rätt handhygien är ett viktigt steg för att skydda din hälsa och minska risken för smittspridning.
Sammanfattning av så tvättar du händerna korrekt
Oavsett om du är en rutinerad handtvättare eller någon som vill förbättra sina vanor, är denna artikel en värdefull resurs för att säkerställa att du tar hand om din handhygien på bästa sätt. Genom att förstå och tillämpa rätt tekniker kan du minska risken för sjukdomar och vara en del av ansträngningarna att skapa en hälsosammare och tryggare omgivning för dig själv och andra.
Andra intressanta artiklar:
Nu när du har läst om Tvättar du händerna korrekt kanske du är intresserad av att läsa:
- Vad är polyfenoler? – Antioxidantens mästare
- Allt om Astma – Symptom, Behandling och Livsstil!
- Olika Typer av Allergi – Din Utförliga Guide
- Allt om Hösnuva – Symtom, Behandling och Mer
- Så Påverkar Din Diet Din Hud: Vikingens Guide till Bättre Hud
- Den Gröna Vikingen: Hälsofördelar med Klorofyll
- Jäst och mögelallergi
- Forskning om träning och kost: VikingHealth summerar
- 15 naturliga sätt att sänka blodtryck
- Energi Som En Viking: De bästa mat för att bränna fett och bygga muskler
- Hälsosamma måltider inspirerade av Vikingatiden
- Träning utomhus: Vikingarnas sätt att hålla sig i form
- Vad gör Potassium (kalium) för din kropp? En detaljerad recension
- Vikingarnas Naturliga Hälsokurer: Örter och deras användning
- Naturlig stresshantering: Allt du behöver veta!
- Sömn och produktivitet: Sov Bättre, Jobba Mer!
- Vad är BCAA?
- Framtiden för celiaki
- Tvättar du händerna korrekt?
- H. pylori och halitos (dålig andedräkt)
- Träning för äldre: Risker och Fördelar
- 5 Hälsosamma Snacks för Aktiva Träningsentusiaster
- Träningskläder för Nybörjare? – Vad behöver du
- 7 tips för viktnedgång
- Hur ska jag schemalägga gym?
- Äta Hälsosamt 10 tips!
- Hur du kan träna som Thor (Chris Hemsworth)
- IBS myter
- 5 övningar som bör undvikas under graviditet
- Bensjukdom och IBD
- Fem roliga fakta om frukt och dina tarmar
- D-asparaginsyra: ökar det testosteron?
- Celiaki och diet
- Vad orsakar förstoppning, och vad kan man göra åt det?
- Hur mycket vikt ska du börja med på gymmet?
- Hur gör man squats rätt
- Hur många kalorier förbränner man per dag?
- Bästa Kosttillskotten för Crohns sjukdom
- Vad är Crossfit? – Vi besvarar!
- Vad är LPG-massage?
- Vad händer med kroppen om du inte dricker på en månad?
- Vad innehåller D-vitamin? Maten du Borde äta – Fullständig Guide
- Matsmältningsenzymer – Allt du behöver veta!
- Konstgjorda sötningsmedel kan skada tarmmikrobiota
- Kosttillskott under graviditet: Vad är säkert?
- Är energidrycker farliga?
- Vad är hälsa samt hur du förbättrar den på tre dimensioner
- Vad är hälsofördelarna med Kanel?
- 10 hälsofördelar med grönkål (Kale)
- 8 beprövade sätt att öka testosteron naturligt
- Livsmedelsallergi kontra intolerans: Se skillnaden
- Låg FODMAP Diet
- Kan tarmbakterier skydda mot allergier?
- Får du tillräckligt med Zink?
- Gravid med celiaki
- Celiaki Risk kan kopplas till Årstider och Geografi
- Polyfenoler lista: Topp 10 matgrupper
- Proteinintag – Hur mycket protein ska du äta per dag?
- C-vitamin
- Allt du behöver veta om Proteinpulver
- Crohns Sjukdom
- Bär: Så många hälsofördelar
- Kort om jordnötsallergi
- Bäbisar och bakterier
- Kreatin
- Allt om Antibiotika
- 5 bästa hälsosamma livsmedel med mycket antioxidanter
- Fem glutenfria korn du kanske inte har provat
- 5 fördelar med Niacin (Vitamin B3)
- Vassleproteinpulver guide
- Tilapia – 5 Skäl Till Att Äta Mer
- Vetenskapen bakom Omega 3
- Irritabelt tarmsyndrom (IBS)
- IBS Diet Förslag
- Förenklad FODMAP Diet
- 10 Muskelbyggande Livsmedel Att Lägga Till Din Kost
- Vad är testosteron?
- Prebiotika & probiotika
- 10 myter om matallergier
- Översikt av Celiaki
- Är Tofu Nyttigt – Vanliga Frågor Besvarade
- De 8 bästa kosttillskotten för att öka testosteronnivåer
- Vem borde ta järntillskott? – Symptom, behandling och dosering
- Hur Du Räknar Makro: en steg-för-steg-guide
- Varför behöver vi magnesium?
- 12 bevisade hälsofördelar med Ashwagandha
- Bra mat mot celiaki
- Gurka – 7 hälsofördelar du kanske inte visste
- 6 nyttiga saker som kan vara skadliga
- Typer av Potatis
- Kvicksilver i tonfisk: Är det säkert att äta?
- Vitlök 10 Skäl Till Att Inkludera Mer I Din Diet
- Är edamame hälsosamt?
- Diabetes typ 2 – Vad är det? Vilka är symtomen?
- Allt om Quinoa
- Vad är hyperglykemi? Symtom, behandlingar, orsaker och allt annat du behöver veta
- 9 realistiska sätt att äta mindre bearbetad mat
- Topp 10 hälsofördelar med broccoli
- De 5 bästa vitaminer för förebyggande av håravfall, baserat på forskning
- Symptom Laktosintolerans