Fem roliga fakta om frukt och dina tarmar

Fakta om frukt: Äpplen

Fakta om frukt: Organiska äpplen har ett brett utbud av probiotiska stammar som lever på deras skinn. Dessa probiotika skiljer sig från de som finns på konventionella äpplen och kan till och med påverka fruktens smak.[1]

Vi har även fulla artiklar om allergi eller intolerans, vad är skillnaden och översikt av laktosintolerans.

Bananer

Bananer är lätta att smälta och innehåller mycket kalium, vilket gör dem till en god mat att äta när du upplever diarré.

Lychees & Mangosteens

Har du någonsin tagit det probiotiska Florastor®? Den är gjord med en unik jäst som finns på skinn av litchi och mangosteens.[2]

Intressant artikel: Är din tarm din vän eller fiende? Börjar all sjukdom i tarmen?

Hallon

Försöker du äta mer fiber? Hallon är en av de bästa källorna som finns, med hela 8 gram per kopp. Du kanske också vill läsa om IBS dietförslag

Kiwi

Om du är förstoppad, prova att äta kiwi! En studie visade att att äta bara två kiwi per dag förbättrade tarmfunktionen och frekvensen hos personer med förstoppning och irritabel tarmsyndrom.[3]

MER: Fördelar och nackdelar med kreatin, dosering och effekt

Recensioner för Fakta om frukt:

1. Wassermann B et al. An Apple a Day: Which Bacteria Do We Eat With Organic and Conventional Apples? Frontiers in Microbiology. 2019;10:1629.
2. Lynne V McFarland. Systematic review and meta-analysis of Saccharomyces boulardii in adult patients. World Journal of Gastroenterology. 2010; 16(18): 2202–2222.
3. Chang CC et al. Kiwifruit improves bowel function in patients with irritable bowel syndrome with constipation. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition. 2010;19(4):451-7.

Senaste artiklar:

C-vitamin

C-vitamin

Är ett glas apelsin juice eller vitamin C-tabletter ditt första...

Läs Mer

1 thought on “Fem roliga fakta om frukt och dina tarmar”

Leave a comment