Är energidrycker farliga?

Energidrycker är en blomstrande konsumentprodukt som används av miljontals människor varje år. Försäljningen ökar för varje år, men inte utan konsekvenser. Energidrycker kopplas till hälsoproblem som hjärtinfarkt och stroke, och effekterna på barn och tonåringar kan vara ännu värre. Den här artikeln kommer att täcka vad energidrycker är, hur de fungerar i din kropp, hur de kan vara farliga om de konsumeras för ofta eller för snabbt, och hur du ser till att du får tillräckligt med sömn och håller dig aktiv hela dagen så att du inte behöver dem överhuvudtaget!

Vad är energidrycker

Vilken bild kommer du upp när du hör ordet “energidryck”? En burk Red Bull, kanske? Eller en flaska Monster? Du kanske tänker på de blå och röda 5-timmars energshotsen. Hur som helst är marknadsföringen bakom dessa drycker effektiv: energidrycker lovar en energikick som kan hjälpa dig att känna dig piggare och mer fokuserad under hela dagen.

Men stöds dessa påståenden av vetenskapliga bevis? Och i så fall, betyder det att energidrycker är bra för din hälsa – eller dåligt för den? Låt oss ta en titt på vad vi vet om dessa drycker hittills.

Liknande artiklar:

Vilka positiva effekter kan man se från konsumtionen av energidrycker?

Energidrycker kan förbättra hjärnans funktion

Koffein är ett stimulerande medel som kan hjälpa dig att hålla dig alert och förbättra din hjärnfunktion. Så om du känner dig trött kan en koffeinboost vara precis vad du behöver för att fokusera bättre, komma ihåg saker lättare eller bara känna dig mer vaken överlag.

Energidrycker innehåller koffein, som är ett stimulerande medel och det mest konsumerade psykoaktiva ämnet i världen. Till skillnad från många andra psykoaktiva ämnen är det lagligt och oreglerat i nästan alla delar av världen.

Koffein är ett stimulerande medel som verkar i hjärnan genom att blockera effekterna av adenosin, en hämmande signalsubstans som gör dig trött. Genom att blockera de hämmande effekterna av adenosin, ökar koffein faktiskt neuronal avfyring i hjärnan och frigör andra signalsubstanser som dopamin och noradrenalin.

Studier har visat att koffein kan förbättra hjärnans funktion på kort sikt, särskilt när det gäller vakenhet, uppmärksamhet och minne. Detta beror sannolikt på dess effekter på adenosinreceptorerna i hjärnan, som är involverade i sömn-vakna cykler. Koffein ökar också adrenalinnivåerna i ditt blod. Adrenalin (även känt som adrenalin) är din kropps “fight or flight”-hormon; det släpps när du är i en farlig situation.

Energidrycker och träning

Så energidrycker kan hjälpa dig att hålla dig vaket, kan de hjälpa till i din träning?

  • De kan hjälpa dig att träna längre. Eftersom energidrycker innehåller koffein kan de ge din kropp en boost. Det betyder att energidrycker kan hjälpa dig att hålla dig vaken och pigg under hela ditt träningspass.
  • De kan hjälpa dig att återhämta dig snabbare. Koffein är känt för sin förmåga att hjälpa till med muskelåterhämtning efter intensiva träningspass; Detta beror på att det stimulerar blodflödet, vilket ökar syresättningen av vävnader och hjälper till att reparera skadade celler och vävnader snabbare än normalt. Viktigt att för att få denna effekt bör de konsumeras i samband med carbs.
  • De kan hjälpa till att se till att allt går enligt plan på tävlingsdagen (eller någon annan dag). Om en idrottare är orolig för sin prestation under tävling kan en energidryck vara precis vad de behöver för att lugna nerverna innan de kliver in på planen/banan/banan/etc.
  • Energidrycker har visat sig öka vakenhet under högintensiva träningsrutiner.

Energidrycker kan hjälpa människor när de är trötta

Många använder energidrycker för att få en energikick när de är trötta. Koffein kan förbättra koncentration, reaktionstid, minne och humör samt mental vakenhet och fysisk uthållighet.

Till exempel fann en studie i Journal of Sports Medicine att cyklister som tog koffein före ett lopp kunde cykla snabbare än de som inte tog koffein.

En studie i Journal of Sports Medicine fann också att cyklister som tog koffein före ett lopp kunde cykla snabbare än de som inte tog koffein. Det har gjorts många studier som undersökt om energidrycker är bra för dig eller inte. En studie tittade på effekterna av koffeinrika energidrycker på människors prestation när de spelar ett tv-spel och fann att det var bättre att dricka en energidryck än att dricka vatten eller äta godis.

Det finns dock en hel del kontroverser om huruvida energidrycker är säkra eller inte. FDA har varnat för att koffein kan orsaka hjärtklappning och till och med dödsfall när det tas i stora mängder. En nyligen genomförd studie visade att personer som drack två burkar Red Bull var mer benägna att få en hjärtattack än de som inte drack några energidrycker.

Men är energidrycker farliga?

Nu när vi gått igenom lite om det positiva när det kommer till energidrycker får vi inte glömma att det finn en negativ sida också.

De är inte bra för barn och tonåringar

  • Drick inte energidrycker om du är under 18 år
  • Drick inte energidrycker om du är gravid
  • Drick inte energidrycker om du ammar
  • Drick inte energidrycker om du tar några mediciner

Varningstecken på att du dricker för många energidrycker

Om du konsumerar mer än 2 energidrycker om dagen, kanske du konsumerar för mycket koffein. Symtomen är följande:

  • Hjärtklappning
  • Yrsel eller illamående
  • Huvudvärk

Om du upplever någon/flera/alla av dessa symtom så finns det möjligheten att du kanske dricker för många energidrycker.

Energidrycker kan vara farliga när de blandas med alkohol

Även om de omedelbara effekterna av alkohol är välkända, kan att blanda den med en energidryck leda till andra biverkningar som är mindre uppenbara men lika farliga. Koffeinet i drycken kommer att maskera några av alkoholens depressiva effekter, inklusive dåsighet och förlust av koordination. Det betyder att du kanske inte känner dig så full som du faktiskt är och därför fortsätter att dricka när du borde sluta. Detta kan leda till alkoholförgiftning eller skador från att falla ner eller hamna i slagsmål.

Om du dricker energidrycker samtidigt som du dricker alkohol, kommer din alkoholhalt i blodet (BAC) att stiga högre än om du bara dricker den ena eller den andra ensam. Till exempel fann en studie utförd av forskare vid Australian National University att deltagare som drack en energidryck innan de konsumerade alkoholhaltiga drycker hade ett högre BAC (Blood Alcohol Content) än de som inte blandade sina drycker – och konsumerade också mer alkohol totalt sett under denna period.

Ingredienser i energidrycker kan störa din sömn

De tre huvudingredienserna som har kopplats till att störa sömnen är koffein, taurin och guarana. De kan alla påverka din förmåga att få en god natts sömn.

Koffein har länge varit känt som ett stimulerande medel som påverkar det centrala nervsystemet (CNS). Studier visar att det ökar hjärtfrekvensen, blodtrycket och ämnesomsättningen, vilket kan leda till sömnlöshet. Medan vissa människor bara kan uppleva mild dåsighet efter att ha druckit kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker, kan andra ha mer allvarliga reaktioner som darrningar eller muskelryckningar eller oförmåga att fokusera på någon uppgift i mer än några minuter åt gången.

Taurin finns i många energidrycker eftersom det hjälper till att förbättra mental prestation genom att bromsa nervsignalerna mellan cellerna så att de inte blir överbelastade med information; men detta kan faktiskt göra det svårare för dig att få vila på natten när du anstränger dig för att inte somna under dagen! Detta ämne har också ångestdämpande effekter, vilket är vettigt varför så många människor sträcker sig efter det när de känner att deras ångestnivåer håller på att komma utom kontroll – men återigen: det som går upp måste ner! Så 10 timmar senare när samma nerver äntligen slappnar av kommer att vakna upp och känna dig mindre orolig men trött AF istället!

Slutsats är energidrycker farliga?

Konsumera dem med måtta.

När det kommer till energidrycker och deras effekter på din kropp är måttfullhet nyckeln. De vanligaste symtomen på hög konsumtion är illamående och huvudvärk, men om du tänker på att dessa drycker är ämnade att avnjutas med måtta (en-två om dagen) så borde det gå bra.

Energidrycker kan också vara en användbar boost när man ska ta sig an ett stort projekt eller dra en helkväll för ett viktigt test. Kom bara ihåg att de inte är avsedda att ersätta faktisk mat eller sömn – och att konsumera dem överdrivet kan leda till några allvarliga hälsoproblem.

Sammantaget är energidrycker inte riktigt dåliga för dig. De kan vara användbara i många situationer och kan till och med hjälpa dig att hålla dig vaken under långa perioder. Det är dock viktigt att komma ihåg att de fortfarande är koffeinhaltiga drycker och bör konsumeras med måtta. Om du märker några negativa biverkningar av att konsumera energidrycker för ofta, se till att sluta dricka dem omedelbart!


Nu när du läst om, är energidrycker farliga kanske du vill läsa någon av våra senaste artiklar:

Leave a comment