De 5 bästa vitaminer för förebyggande av håravfall, baserat på forskning

Vitaminer för förebyggande av håravfall

Vitaminer för förebyggande av håravfall: Blir ditt hår tunnare? Du kanske inte får nog av dessa viktiga vitaminer och näringsämnen.

Påverkar din kost ditt hår? Om du inte får nog av vissa viktiga vitaminer och mineraler kan du riskera håravfall.

Ta reda på vilka livsmedel du kan få dessa viktiga näringsämnen från, och se till att du pratar med en läkare innan du tar ett tillskott. När det gäller vitaminer är mer inte alltid bättre och ibland kan för mycket vara skadligt.

Vi har även fulla artiklar om Detta bör du veta om att gå gluten fri och hälsofördelar som bär har

Biotin

Biotin (vitamin B7) är viktigt för celler i kroppen. Låga nivåer av det kan orsaka håravfall, hudutslag och spröda naglar. Dina nivåer kan vara låga om du är:

  • Gravid eller ammar
  • Tar vissa antibiotika eller epilepsidroger

De flesta människor får tillräckligt med biotin från kosten. Du hittar den i livsmedel som:

  • Äggulor
  • Fullkorn
  • Kött

Köp Biotin på Proteinbolaget

Biotin har en mycket positiv inverkan på hår och hud, därför kallas den även för vitamin H ibland. Brist på biotin kan visa sig som trötthet, depression, torra ögon, sömnproblem och håravfall. GAAM Health Series Biotin fyller ditt dagliga behov av vitamin B7.

  • Bidrar till en normal energiomsättning
  • Bidrar till en normal psykologisk funktion
  • Bidrar till upprätthållandet av normalt hår och hud

Köp Biotin nu!

Järn

Röda blodkroppar behöver järn för att transportera syre. Låga nivåer kan orsaka järnbristanemi. Symtom inkluderar trötthet, blek hud och håravfall.

Det finns risk för lågt järn om:

  • Du är en kvinna som får tunga perioder
  • Om du har en kronisk sjukdom
  • Du är vegetarian eller vegan

Vissa livsmedel som är naturligt rik på järn inkluderar:

  • Rött kött
  • Gröna växter
  • Baljväxter

Intressant artikel: Allt du behöver veta om proteinpulver

Köp Järn på Proteinbolaget

Komplettera ditt järnintag med Health Series Iron från GAAM, i kombination med C-vitamin.

Health Series får tillökning i form av järntabletter! Kombinerat med C-vitamin förbättras upptaget i kroppen så du slipper känna dig trött och orklös. 

  • Motverkar trötthet
  • Viktigt för syretransporten
  • Kompletterad med C-vitamin
  • Stöttar bildandet av hemoglobin

Köp Järn nu!

C-vitamin

C-vitamin är viktigt för tarmen att absorbera järn. Några bra källor till det är:

  • Citrusfrukter
  • Lövgröna
  • paprika

Att äta dina järnhaltiga livsmedel samtidigt som en mat som innehåller C-vitamin hjälper dig att bättre absorbera järnet i den maten.

MER: Börjar all sjukdom i tarmen?

Köp C-vitamin på Proteinbolaget

GAAM Health Series Vitamin C är ett riktigt prisvärt kosttillskott som bidrar till ett normalt immunförsvar för att hålla sig frisk samt för att prestera optimalt på daglig basis. 

  • Kraftfull antioxidant
  • Hela 1000 mg dagsdos
  • Ökat immunförsvar
  • Minskad trötthet & utmattning

Köp C-vitamin nu!

Vitamin D

Du kanske redan vet att D-vitamin är viktigt för ben. Men visste du att låga nivåer av det är kopplat till håravfall? Din hud gör D-vitamin när du får solljus, men många människor kan inte få tillräckligt med bara sol.

Du kan öka dina nivåer genom att äta fet fisk eller dricka viss mjölk. Du kan också be din läkare att rekommendera ett kosttillskott. Att ta magnesium med D-vitamin kommer att förbättra biotillgängligheten.

Zink

Zink kan spela en nyckelroll för att göra proteiner i ditt hår och andra celler. Din kropp kan inte skapa zink, så du måste få det från mat eller kosttillskott. Tecken på låga zinknivåer inkluderar håravfall, dålig sårläkning och en svag smak eller lukt.

Du riskerar låg zink om du:

  • Är gravid eller ammar
  • Har en tarmsjukdom eller svår diarré
  • Har njursjukdom

Du kan få zink från naturliga livsmedel som:

  • Skaldjur
  • Kött
  • Bönor
  • Nötter och frön

Vi har en full artikel om fördelarna med zink här.

Vitaminer för förebyggande av håravfall: Få hjälp nu, vänta inte

Ju tidigare du behandlar symtomen på håravfall, desto mer sannolikt är det att du förhindrar skada. Tala med en läkare idag för att börja din resa till ett fylligare hår.

Nu när du har läst om Vitaminer för förebyggande av håravfall kanske du är intresserad av att läsa:

26 thoughts on “De 5 bästa vitaminer för förebyggande av håravfall, baserat på forskning”

Leave a comment